筋トレしたよ。(7月26日)

ブエナスタルデス!🍅OLです。

華金の夜は筋トレ!ってことでジム行ってきたよ。でも今日は混んでた〜😬💦

本日のメニュー🍅

プランク(体幹) 100秒x 2回

チェストプレス(胸) 11キロx15x2回 9キロx10x3回

トライセプスエクステンション(上腕うら) 23キロx15x5回

ロータリートルソー(脇腹)14キロ x15回x左右交互5回

ダイバージングシーテッドロー(背中)9キロx15x5回

スクワット 20キロx10x3回  20キロx7x3回26

 

パワーラックのところで棒(20キロ)かついでスクワットしてたら筋トレおじさんにもっと深く沈んでってアドバイスされた😇

腿と床が平行になるまでしゃがんでって言われたんだけど、OLやってるつもりだったんだよー。でもおじさんに平行になってるか確認してもらいながらやってみたら、いつもより全然きつかった😇おじさん、ありがとう😇笑

話は変わりまして!

クソマッチョ野郎と仲良くなる作戦です。

 

作戦② 話しかける。

いや、無理です!

だって、なんにも意識してなかったら普通に話せるけど、(今日だって知らない筋トレおじさんにスクワット教えてもらったし!!)

かっこいいと思ってると、無理なんです…orz

よって作戦②は却下です。

 

 

 

作戦③ 変なTシャツで存在をアピールする。

 

 

 

つづく…😇

(変なTシャツアピールは1か月続きます。)